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Exercices

Exercice - Squat

Galber ses cuisses, muscles des cuisses, gym au mur avec ballon

Objectif

Travail des cuisses de façon ludique.

Départ

Placez le ballon entre le mur et votre dos. Il doit se situer juste au-dessus de vos fesses. Ecartez vos pieds de la largeur de votre bassin et placez-les devant vos genoux.

Exécution

Inspirez et, en vous appuyant contre le ballon, effectuez des demi-flexions (l’angle mollets-cuisses doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons. Expirez ensuite en remontant de manière dynamique et sans tendre complètement les jambes. Recommencez.


Gymball exercice